В детстве нас учат: держать ложку, ходить, говорить, но никто не учит нас снимать напряжение.
Смотрю иногда на своего кота и любуюсь: грация и спокойствие, никакого зажима. Даже животные понимают, что телу в обычной жизни лучше быть слегка расслабленным.
Тело необходимо напрягать в той степени, в которой требует от нас наша деятельность, а не эмоции и мысли.
Нас всех окружают примерно одинаковые внешние обстоятельства. Но мы реагируем на них по-разному. Реакция с напряжением – это привычка, которую мы сами выработали у себя в детстве. Конечно не без помощи окружающих.
Часто спокойная расслабленность ребёнка очень раздражает взрослых. Если он собран и напряжён – радует. Бывает, что в детстве мы пользуемся напряжением как протестом против действий взрослых и это срабатывает. С тех пор напряжение живёт с нами и возникает непроизвольно.
Мы напряжены, когда нет свободы. Вы спросите – что это значит? Хотим примеры? Пожалуйста:
Скрываем эмоции – происходит внутреннее напряжение.
Часто, ещё в детстве, ребёнок учится скрывать эмоции. Если больно – терпи, устал – всё равно делай или родители будут недовольны. Если родители не считаются с интересами ребенка, то он обязательно испытывает напряжение;
Занимаемся тем, чем не хотим. Например, изучением языков – ведь это престижно. А если нет желания, то внутренняя струна натягивается и обучение мало эффективно;
Когда находимся под воздействием страха. Страх потерять работу – подсознание проецирует наш страх, происходит внутреннее напряжение и, как правило, мы её теряем;
Из-за стереотипов, давления общественности. Если девушке твердят, что ей пора замуж, то, даже из-за неосознанного внутреннего напряжения, у неё ничего не получается в личной жизни;
Когда слишком сильно чего-то желаем. Например, мужчина слишком долго добивался взаимности от женщины. Наконец наступает момент сексуальных отношений и у него снижается эрекция. Сказывается слишком сильное волнение и напряжение организма. Стоит женщине мужчину расслабить, как всё приходит в норму.
Можно безумно желать богатства, но если одни только мысли о деньгах уже вызывают напряжение, то обязательно начинаются проблемы.
Сейчас наша жизнь такова, что внутренние струны слишком натянуты. Начиная с детского возраста мы ограничены в свободе: не трогай, не мешай…
Подрастая, попадаем в новую атмосферу стресса. Когда ребёнок идёт в школу, он вынужден огромное количество часов проводить на скучных занятиях, где не приветствуется творчество, свободное передвижение, и высказывание своих мыслей. Особенно напряжение увеличивается перед экзаменами.
Вам знаком случай, когда человек идёт на экзамен, он забывает всё, что он учил. Выходит с экзамена вспоминает. В начале он напряжен, потом расслаблен.
Напряжение это стресс. Пока всё хорошо, наш мозг работает как слаженная система. Но стоит нам напрячься, начать волноваться, как в организм выделяется гормоны: картезол и адреналин. Дело в том что такая реакция организма придумана для решения кратковременных критических задач. Если кортезол задерживается в мозгу на длительное время, то повреждает его, тем самым ухудшается память.
Детей готовят к экзаменам исключительно напрягая умственную составляющую, но ни кто не учит их расслабляться перед экзаменом и не волноваться.
Человек может постоянно думать о какой-то проблеме и ни как не может её решить, поскольку не видит всю картину целиком. Этому мешает напряжение.
Также внутренний и внешний зажим может быть вызван различными комплексами, которые навязывает общество. Поработайте над своей уникальностью.
Чрезмерное расслабление, тоже не ведёт ни к чему хорошему – человек впадает в состояние лени.
Важно уметь быть расслабленным настолько, насколько это необходимо.
Удерживать нужный баланс в первую очередь помогают установки в голове, запрограммированные вами, а не обществом. Вот кто сказал, что женщина обязательно должна быть всегда на каблуках? Если вас больше привлекают кроссовки – носите их, пока не начнут привлекать каблуки.
Необходимо отпускать напряжение, смотреть на ситуацию сверху, не делать преждевременных выводов.
Подружитесь со своим мозгом, что ему необходимо для дружбы с вами я писала здесь.
И самое главное, научитесь расслабляться в любой ситуации, когда чувствуете, что нить слишком натянута. Даже если очень хочется расцарапать кому-то лицо – поверьте, это не поможет снять напряжение. Ваше внутреннее и внешнее спокойствие – вот что научит правильно мыслить и избавит от проблем.
В момент сильного напряжения, дайте себе установку применить расслабление.
Что это может быть?
Расслабьте тело и мозг поведется на эту приманку.
Больше воздуха, дышите медленно и глубоко, наполняйтесь кислородом, одно это уже успокаивает.
Можете выпить воды – это тоже помогает.
Дайте себе слово ничего не произносить и не делать, пока не подумаете о ситуации хотя бы минуту.
А если получится попробуйте проблему из печальной, превратить в комичную – смех расслабляет.
Занятия флекс фитнесом очень расслабляют тело, сама сегодня в этом убедилась.
Flex fitness, флекс фитнес – это набор упражнений на растяжку всех групп мышц, направленный на развитие гибкости, разгрузку суставов, релаксацию и улучшение эластичности мышц, восстановление мышечных групп после интенсивных силовых тренировок.
Прогулки, массажи – в общем любой релакс, включая приятное общение.
А если напряжение не отпускает, попробуйте просто отвлечься чем угодно, например, посмотрев комедию.
Если мы свободны, то можем управлять своими мыслями и телом, а значит контролировать своё состояние, впоследствии необходимость в контроле отпадёт.
Когда мы отлично выспались, слегка раслаблены и воодушевлены, наша частота на нужном диапозоне. И не стоит сбивать волну напряжением.
Есть замечательные слова мудреца:
“Если я могу решить проблему, то зачем мне переживать? Если не могу решить проблему, то зачем мне переживать?”
С любовью, Ника Ра☀️
Это интересно: