Реальная жизнь Реальная жизнь
  • Курсы
  • Магазин
  • БЛОГ
  • Регистрация
    • Войти

      Войдите в систему с помощью своей учетной записи

      Войти через Google

      Забыли пароль?

  • Курсы
  • Магазин
  • БЛОГ
  • Регистрация
  • Home
  • Здоровье
  • Сон

Здоровье

Мои записи о жизни...
14 Мар

Сон

  • Автор jASTROLOG
  • категории Здоровье

Огромную часть нашей жизни мы проводим в особом состоянии, а именно во сне. Признайтесь, задумывались ли вы, зачем столько времени забирать у своей активной жизни? Мы особое внимание уделяем: питанию, своей внешности, телу и очень мало сну. А сон нам необходим и относится к нему спустя рукава нельзя– это наше здоровье.

Наш мозг это своего рода компьютер, который управляет всеми механизмами нашего существа. Во время сна происходит выборочно стирание памяти. Мозг анализирует полученную за день информацию: не нужное отправляет в «корзину», а важное из кратковременной памяти «архивируется» в долговременную. Так формируются воспоминания. Улучшается концентрация и способность к обучению.

Исправить сон – исправить здоровье.

Если мы мало спим:

В этом случае ухудшается работа отдельных участков головного мозга, могут возникнуть проблемы со скоростью реакции, проблемы со зрением, формированием мыслей.

Усталость мозга влечёт негативные последствия.

Ухудшаются: память, внимание, мысли. Несчастные случаи как раз происходят из-за невнимательности. Как много мы знаем трагичных ситуации из-за того, что водитель уснул за рулём.

Страдает иммунитет.

Недосыпание не дает возможность организму восстановиться. Недавно моя дочь заболела и проспала почти двое суток, с небольшими перерывами. После этого она быстро пошла на поправку. Сон способствует выздоровлению.

Снижается качество действий, а время их выполнения увеличивается.

Когда человек хочет спать, то его производительность труда падает.

В вечернее время лучше не работать, мозг постепенно готовится ко сну, продуктивность снижается.

Увеличивается масса тела.

Недостаток сна стимулирует выработку грелина – гормона голода. Человек переедает. Уставший мозг требует больше еды.

При нехватке сна могут потребоваться стимуляторы.

Отсюда вредные привычки (кофеин, никотин).

Меняется характер

В поведении прослеживается – агрессивность, раздражительность, вспыльчивость.

Меняется внешний вид

Появляются синяки и мешки под глазами, признаки преждевременного старения кожи.

У недосыпающих мужчин меньше вырабатывается тестостерон.

Когда человек долговременно недосыпает, то у него могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Структура сна

Имеет 2 фазы:

Медленный сон и быстрый.

Медленный сон – сразу после засыпания, состоит из четырёх стадий. Продолжительность около 90 минут. В этот момент тело расслабляется, мозг малоактивен, происходит восстановление физических сил.

Быстрый сон-сменяет медленный. Длится примерно 10 – 20 минут. Температура тела, давление, сердцебиение повышаются. Мозг активно работает, человек может видеть сны.

Каждая фаза циклична, повторяется друг за другом. При этом уменьшается доля быстрого сна и увеличивается медленная.

Здоровый человек проходит пять циклов сна.

Для чего необходим сон.

  • Сон обеспечивает отдых организма.
  • Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий.
  • Сон восстанавливает иммунитет, в том числе путём активизации Т- лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями.
  • Сон обеспечивает вывод из мозга токсинов.
  • Есть предположение, что сон позволяет нейронам проводить ремонт ДНК.

Причины бессонницы:

Стресс; не соблюдение режима сна; сменные графики работы; лекарства; не свежий воздух в помещении; отсутствие гигиены перед сном; различные заболевания.

Если сложно заснуть:

Расскажу о своём способе. Когда мне быстро надо заснуть, я представляю свои мысли белыми шариками, которые я от себя отбиваю при помощи ракетки. Так мне легче не о чём не думать. Можно закатывать к верху закрытые глаза.

Хорошо помогает глубокое, расслабляющее дыхание.

Аутотренинг или просто успокаивающая музыка.

Массаж перед сном.

Вечерняя прогулка или другая физическая активность.

Удобная кровать, подушка и свежий воздух в помещении.

Не слушайте радио, не смотрите перед сном телевизор и не пользуйтесь телефоном. Свет от экранов подавляет выработку мелатонина, качество сна падает.

Если вы хотите быстро заснуть – старайтесь максимально расслабится и не о чём не думать.

Интересное:

Утром, когда мы слышим будильник и пытаемся после его звука подремать, с организмом происходят неприятные события. От звука будильника мозг даёт сигнал к пробуждению, в организме вырабатывается гормон кортизол. Дремота начинает вводить организм в первую стадию сна. Организм в шоке, ему необходимо вырабатывать опять мелатонин- гормон сна, а откуда кортизол? Как результат- человек встаёт вялый и разбитый.

Осознанные сновидения – это способность управлять своим сном. Есть практики, при помощи которых, люди получают возможность создавать свой сон и осознанно управлять им.

Обучение во сне. Гипнопедия — методика обучения во время естественного сна, заключается в прослушивании обучаемым во время сна голоса гипнотизёра или его записи. Ранние исследователи считали данную методику неэффективной. В то время как другие обнаруживали, что мозг действительно реагирует на раздражители и обрабатывает их, когда мы спим.

Если спать на левом боку, то можно избавится от изжоги.

И ещё один совет: засыпать необходимо со светлыми мыслями и просыпаться тоже, таким образом мы программируем своё подсознание на положительные эмоции.

Помните, сон невозможно ни чем заменить, поэтому уделяйте необходимое время этому процессу, ведь от этого зависит качество жизни.

С любовью, Ника Ра☀️

Вам будет интересно:

Разворот на 180°

Зачем нужны перемены?

Мама

Теги:едаздоровьемозгсон
  • Поделиться:
jASTROLOG
jASTROLOG

Также вам может понравиться

Причина боли. Фасции.

  • 10.12.2019
  • автор jASTROLOG
  • категории Здоровье
Если тебя мучают боли в спине — наверняка твой образ жизни малоподвижен или может быть ты все время...
Лечение через принятие
27.09.2019
Мысли о еде.
19.07.2019
Укол молодости.
12.07.2019

Оставить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Рубрики

  • Астрология
  • Здоровье
  • Психология
  • Саморазвитие
  • Семья

АКТУАЛЬНЫЕ СТАТЬИ

Чему мешают запреты
12Мар,2021
Жила была женщина, всю свою жизнь она угождала прихотя
Зимнее солнцестояние
20Дек,2020
21 декабря 2020 года нас с вами ожидает уникальное  явлен
Вынося приговор…
24Ноя,2020
Когда мне было лет тринадцать, моя шестнадцатилетняя р
Буллинг
02Ноя,2020
Идея написать эту статью пришла ко мне из-за постоянно
Помощь проекту

Метки

Бог астрология беременность будущее быть собой взаимообмен влияние гармония голодание диета дочь желания жена женщина жизнь здоровье иммунитет красота личность любовь мама мозг муж мужчина неповторимость отношения партнёр перемены планеты подсознание потенциал прощение психология развитие ребенок родители свобода семья способность страх супруги счастье творчество транзиты энергии

Практикую комплексный подход по выявлению талантов человека и его предназначения на основе Джйотиш астрологии Кали Шанкара, разработала собственную методику консультирования.

  • Facebook
  • Instagram
Меню
  • Курсы
  • Магазин
  • БЛОГ
  • Регистрация
Контакты

+7 (905) 360 08-08

platonova.vika@mail.ru

Санкт-Петербург.

Карта

НЕО Астро-психолог. Построено IVP с любовью в 2019 году.
Политика конфиденциальности

Мы используем файлы cookie, чтобы анализировать трафик в целях подбора для вас подходящего контента. Принять
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT