Реальная жизнь

в ладу с собой и окружающими

Фобии


Мне было страшно. Пространство напоминало чёрную смолу, которая сжимала моё маленькое тельце. Казалось, что я вдыхаю последнюю капельку воздуха и его больше не будет, а я задохнусь. Я толкала дверь, но она не открывалась. В панике я стала барабанить по ней и кричать.

Мама открыла холодильник и спросила: «Как ты здесь оказалась?» Я молча выползла из него и побрела в свою комнату. Мне казалось, что я пробыла там целую вечность. Воспоминания из детства.

Быть может кто-нибудь помнит ещё старые советские холодильники, которые открывались только снаружи, а изнутри открыть их было невозможно. Это произошло когда мне было пять лет и родители купили это чудо техники.

Как маленькому ребёнку мне все было интересно и я конечно запрыгнула в него, а дверь предательски захлопнулась. С тех пор я боялась любых пространств, которые нарушали мою свободу передвижения, начиная от лифтов и заканчивая очень сильными дружескими объятиями. Пару раз упала в обморок в душных, наполненных людьми трамваях. Это было в студенческие годы.

Сейчас у меня нет этого страха, потому что я договорилась со своим подсознанием.

Почти у каждого человека существует своя фобия.

Чем отличаются страхи от фобий?

В психиатрии под термином «фобия» понимается упорный, навязчивый, сильно выраженный страх, который не поддается логическому объяснению. Паническая атака – частый спутник фобий.

Страх – внутреннее состояние, спровоцированное реальной или предполагаемой угрозой.

Все люди в той или иной степени чего-то боятся. В большинстве случаев это нормально, ведь если бы не было элементарного страха, у людей бы не срабатывал инстинкт самосохранения. Но если чувство тревоги не дает спокойно жить, заставляя зацикливаться на проблеме, речь идет о патологии, которую непременно нужно лечить. В психиатрии существует много разновидностей страха. Все они возникают по разным причинам и лечатся также по-разному.

Причины возникновения фобий:

Биологические и генетические:

Повреждение мозга, долгое медикаментозное лечение, злоупотребление психотропными веществами, депрессия, стресс, наследственное.

Учёные пришли к выводу что панический страх возникает в результате недостатка гама -аминомасляной кислоты (ГАМК), что способствует появлению тревожности.

γ-Аминомасляная кислота (сокр. ГАМК, GABA) — органическое соединение, непротеиногенная аминокислота, важнейший тормозной нейромедиатор, центральной нервной системы (ЦНС) человека и других млекопитающих. Аминомасляная кислота является биогенным веществом. Содержится в ЦНС и принимает участие в нейромедиаторных и метаболических процессах в мозге.

Социальные причины:

Ваше окружение, средства массовой информации, круг общения и т.д.

Специфические фобии часто возникают в детстве. Они могут возникать в результате травмирующего события.

Бывает так, что в детстве ребёнка может кто-то напугать или на его глазах напугаются другие, а он это запомнит.

Я очень боялась мышей и когда стала замечать, что дети повторяют за мной этот страх, пришлось изменить своё поведение.

Моя дочь долго боялась темноты, пока мы не выяснили причину и не проработали страх.

Фобии или их букет.

Том Музила считает, что наши страхи — это ложная очевидность, иллюзия, становящаяся психологической реальностью.

Сталкиваясь с каким-нибудь явлением, человек считает свое первое впечатление, которое зачастую может оказаться ошибочным, истиной и начинает верить в эту истину, даже не пытаясь попробовать преодолеть этот «безусловный факт».

Музила советует воспринимать реальность как иллюзию и верить в свой успех. Для такого восприятия требуются долгие тренировки и работа над своими эмоциями.

Если говорить о невротических страхах, это не страхи в обычном понимании. Страх у человека выполняет защитную функцию. Угроза вызывает бег или действие.

Другой случай, когда все в порядке, а вас трясет – от чего ваш организм пытается вас защитить? Ни от чего. Это состояние – следствие нервного перенапряжения, негативного опыта или страха испытать страх.

Человек с фобиями и паническими атаками совсем не труслив. Независимо от пола,  неврозы могут коснуться каждого.

Практически все люди страдающие паническими атаками или фобиями, перед началом этих процессов в организме, испытывали сильный стресс. Это мог быть какой-то единый стресс или стресс, постепенно накопившийся в вас.


Этот процесс всегда происходит по-разному. Вы могли просто идти по улице и на вас напала собака. Вы испытали сильнейший стресс, после которого боязнь собак приняла фобический характер. Или вы просто жили жизнью окруженной маленькими стрессами.  Проблемы на работе, в личной жизни, какие-то проблемы со здоровьем. 

Потеря близкого, а если он ещё был онкобольным, может вызвать очень распространенную сейчас – канцерофобию.

Наши стрессы, никуда не исчезают, они постепенно скапливаются, как вода в бочке и в один момент выходят за края. Когда стресс выливается за край, вы встречаетесь с неврозом и это может перейти в фобию.

Как избавляться от фобий, если кратко:

Первое, что необходимо сделать- это признать проблему.

Желательно найти её корень (причину) возникновения.

Провести когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

Изменить образ мышления.

Многие специалисты советуют завести дневник и записывать туда свои мысли и эмоции и разбираться с ними.

А если хотите узнать, как я делала это на практике и какие существуют современные способы избавления от фобий- читайте в следующей статье.

С любовью, Ника Ра☀️

P.S. Если не хотите пропустить следующую статью подписывайтесь на мой блог, для этого необходимо указать лишь ваш электронный адрес и вам будут приходить уведомления о новой статье👇

Вам будет интересно:

Страх и свобода

Сила подсознания

Беспокойство и тревожность

2+


Scroll Up