В погоней за молодостью и счастьем мы готовы тратить огромное количество времени, сил и средств. Хотя основной источник счастливой жизни и молодости находится внутри нас.
Этот источник- наш мозг!
Головной мозг – орган человеческого организма, самый сложный объект на Земле, до сих пор до конца не изученный. Головной мозг – это командный центр нашего тела, от него зависит что мы будем есть, сколько спать, что говорить, что покупать. Он же регулирует выработку гормонов удовольствия, вызывает прилив сил и утоляет боль. В основе нервной деятельности лежат рефлексы, инстинкты, эмоции, которыми мы обладаем и другие психические явления. Люди заботятся о своей внешности, богатстве, теле, но совсем забывают о своём мозге. Именно от состояния нашего мозга зависит наша жизнь, бедны мы будем или богаты, молоды или быстро состаримся, будем ли мы здоровы, в общем от мозга зависит – всё!
Это интересно:
У человека отношение массы головного мозга к массе тела в среднем равна 2%. При этом мозг потребляет примерно 25% всей нашей энергии – самый дорогой орган.
Мозг обладает свойством пластичности. Если поражен один из отделов нашего важнейшего органа, другие через некоторое время смогут компенсировать его утраченную функцию. Именно пластичность мозга играет важную роль в обучении.
Клетки головного мозга восстанавливаются. Синапсы, связывающие нейроны, и сами нервные клетки регенерируются, но не так быстро, как клетки других органов.
Мозг активно работает во время сна. Человеческая память бывает долгосрочная и краткосрочная. Перевод информации в долгосрочную память, запоминание, осмысление информации, которую человек получает в течение дня, происходит именно во сне. А чтобы тело не повторяло в реальности движения из сна, мозг выделяет особый гормон.
Мозг очень мягкий и не случайно размещен в твердом черепе. Берегите его.
Любые травмы могут повлиять на состояние мозга, даже простой удар мячом.
На состояние мозга влияют вредные привычки (алкоголь, курение, наркотики..)
Малоподвижный образ жизни, психологическое состояние и особенно ожирение – всё это влияет на наш мозг и приводит к болезням.
Самая крутая черта мозга — его гибкость. Поэтому каждый может улучшить состояние своего мозга. Для этого нейробиолог Дэниел Дж. Амен советует делать следующее:
• Создавать позитивные социальные связи (мы перенимаем привычки людей, которые рядом).
• Постоянно учиться чему-то новому.
• Придерживаться здорового питания. Мозгу необходимо качественная еда и достаточное количество воды.
• Сбалансировать гормоны. Гормоны, такие, как эстроген и тестостерон, играют ключевую роль в поддержании здоровья и энергии мозга и тела.
• Принимать поливитамины и добавки с рыбьим жиром.
• Учиться музыке.
• Заниматься физкультурой. Упражнения омолаживают мозг. Они усиливают кровообращение, увеличивают количество кислорода в крови, помогают бороться со стрессом. Это самый лучший способ помочь мозгу и заодно улучшить фигуру, настроение, зарядиться энергией, в том числе сексуальной, а также исправить здоровье.
• Танцевать.
• Спать минимум 7 часов. Почему это необходимо я писала здесь.
• Вырабатывать позитивное мышление. Менять своё подсознание.
Если вам в голову приходит негативная мысль, задайте себе эти вопросы:
1. Это правда? (Мысль истинна?)
2. Могу ли я точно утверждать, что это так?
3. Как я реагирую, рассуждая таким (негативным) образом?
4. Как бы я чувствовал себя, если бы так не думал?
Расслабляйтесь. Если вы научитесь справляться со стрессом и успокаивать тело, это поможет работе мозга, улучшит настроение и снизит артериальное давление крови.
• Выражать признательность судьбе (нейробиолог называет благодарность лучшим антидепрессантом и обещает, что если каждый день записывать по 3 вещи, за которые вы благодарны, то уже через 3 недели уровень счастья существенно поднимется).
• Медитировать. Медитация активизирует глубинные структуры мозга и помогает принимать верные решения.
Словом, повседневная жизнь может и улучшить, и ухудшить работу мозга. Что вы выберете: здоровый мозг, молодость и комфортную жизнь или больной мозг и проблемы со здоровьем и делами? Выбор за вами.
С любовью, Ника Ра☀️
Вам будет интересно: