Реальная жизнь

в ладу с собой и окружающими

Как создать своё пространство


«То, что с наружи, придаёт форму тому, что внутри. Ваш взгляд на мир, ваши убеждения и ценности не возникают внутри вас, а приходят извне.»

Бенджамин Харди.

Хотя обстоятельства формируют нас, вы можете пойти наперекор своим привычкам и внешним условиям.

У каждого из нас есть свобода действий. Кто мы есть на данный момент зависит от среды, в которой мы оказываемся. И каждый из нас ответственен за это.

Наш разум влияет на наше тело, но и тело влияет на разум. Точно так же ваше окружение влияет на ваше интеллектуальное и эмоциональное состоянией.

Музыка – мощный фактор окружающего влияния, с её помощью можно менять настроение и образ мыслей.

Наши действия не зависят от силы воли, они сформированы окружением, правилами этого окружения, нашей ролью в нём и его ожиданием. Среда вокруг вас – это система, которая нас формирует.

Как сформировать свою среду самому?

Необходимо окружить себя успешными людьми. Изучайте их жизнь и способы достижения успеха.

Вкладывайтесь во всё, чем занимаетесь в работу, семью, дружбу и т.д.

Создайте внешнее давление – ставьте сроки, пишите планы, выполняйте обязательства.

Развивайте смелость, делайте шаги, которые не делали ранее. Научитесь водить автомобиль, если не умеете.

Вносите новизну в свою жизнь. Посещайте новые места, знакомьтесь с новыми людьми.

«Если у вас есть желание чего-то достичь, вы должны вначале составить представление о цели и поверить, что способны её добиться.»

Бенджамин Харди.

Когда вы выбрали цель, необходимо забыть о страхах. Негативные эмоции и переживания остановят многих людей, но не должны остановить вас.

Хорошо иметь дело с людьми более высоких стандартов, чем ваши и это не обязательно работа, это и ваш партнёр и друзья.

Классическое правило 80/20. Только 20% населения движется вперёд. Из оставшихся восьмидесяти 60% им подражает, 20% откатывается назад.

«Когда работаешь с человеком, намного превосходящим тебя, это захватывает. Если хочешь быть на его уровне, нужно стремиться к его прогрессу»

Бенджамин Харди.

Изучайте техники успешных людей, вместо того, чтобы пользоваться их продуктами. Читайте книги, посещайте лекции.

Расскажите о своей цели другим людям, клиентам и поклонникам. Установите их высокие ожидания от вас. Делайте расписание своих действий и отчеты по ним. Авансовое инвестирование в ваши проекты также важны.

Досконально изучите предмет вашей цели, при необходимости наймите наставника, учителя. Вам необходимо стать профессионалом в этом вопросе.

Например, если вы хотите изучить язык: уделяйте ему 15 минут в день и повторяйте полученное знание до тех пор, пока оно не станет бессознательным.

Вступите в группу по интересам и продолжайте учится там. Делитесь своим опытом и внимательно изучайте чужой.

Эффективная деятельность

Традиционный рабочий день совершенно не эффективен. Творчество требует сосредоточенности на период от одного до четырех часов. Креативность – ключ к успеху. По словам психолога Рона Фридмана, первые три часа после сна, являются самыми продуктивными.

Никогда не работайте в одном и том же месте два дня подряд. Когда теряется внимание, перейдите работать в другое помещение. Изменение рабочей среды придаст вам энергию. Не забудьте об интеллектуальных перерывах. Отвлекаться от деятельности следует без интернета, самое лучшее это прогулка.

Когда вы возвращаетесь после работы в семью приучите себя забывать о вашем телефоне, оставьте его в рабочей сумке и не вытаскивайте. Вечер лучшее время для общения с родными, оставьте мысли о работе.

Ищите сотрудничество. Когда объединяются опытные эксперты с разными талантами, это очень плодотворно.

Установите личные правила.

Создайте свою систему ценностей, которая будет руководить вашими действиями.

Перестаньте желать того, что не дает вам развития.

Устраняйте всё, что вступает в конфликт с вашими ценностями.

Обеспечьте себе чистую среду. Удалите из неё всё, чем не пользуетесь регулярно. Наведите везде порядок.

Утвердите пределы, которые вы могли бы установить:

  • Никогда не работать больше 40 часов в неделю,
  • Никогда не тратить больше 10 минут на «Фейсбук»,
  • Питаться в ресторанах не больше двух раз в неделю ….

Установите нижние приделы:

  • совершать минимум одну поездку в месяц,
  • пробегать минимум 30 километров в неделю….

Если вы решили организовать свою жизнь, то необходимо установить пределы для каждого её аспекта.

Исключите отвлекающие факторы:

Тянущие вниз люди, обязательства, которые не следовало брать, лишнюю информацию в голове, привлекательные, но в итоге неудачные решения, ненужные физические вещи, приложения в телефоне….

Формирование своих настроек:

Не быть рабом среды.



Если вы похожи на большинство людей, то не вы управляете технологией, а технология вами. Первые же несколько секунд после пробуждения ваш технологический господин уже порабощает вас. Потом на протяжении рабочего дня вы не способны сосредоточиться больше, чем на пару минут, не получив очередную дозу дофамина с помощью SMS, соцсетей или какого-нибудь иного лакомого отвлекающего.

Раз в неделю нужно восстанавливаться. Установите себе день отдыха. Если вы начнёте использовать его, после этого у вас несомненно будет гораздо более эффективная неделя. Каждый вечер необходимо полностью отключаться от работы. Также нужно отключаться от технологий – раз в неделю.

Где бы вы ни были, вовлекаетесь в процесс. Когда вы с семьёй, то вы с семьёй, когда вы в спорте, то вы в спорте…

Позвольте себе иногда быть недоступным физически, психологически, эмоционально – и вы будете жить гораздо более осознанной жизнью.

Зависимости.

Действуйте согласно интуиции, а не зависимости. Например, кофеин сам по себе неплох. Но проблема в том, что у многих он вызвал зависимость. Поступать нужно опираясь на инстинкт, а не на импульс. То, что вы можете что-то сделать, не означает, что вы должны это делать.

Для преодоления любой зависимости нужны человеческие контакты.

“Противоположность зависимости – контакты. На самом деле зависимость – это показатель их отсутствия”.

Бенджамин Харди.

Психотерапевт Крейг Наккен говорит о том, что зависимые часто полагают, что причина проблем – другие люди. Они думают, что никто не может их понять. Одиночество, изоляция создают почву для зависимости. Зависимый хочет остаться один, но ужасно боится одиночества. Путь избавления от тяги к веществам или технологиям – контакты с людьми.

Людям нужно верить, что их деятельность имеет значение не только для них самих, но и для других людей. Когда возникает зависимость она длится несколько минут, поэтому следует немного подождать, а не поддаваться тотчас же искушению. Ваш выбор сделает вас слабее, либо сделает сильнее. Если вы способны подождать и отвлечься, то тяга к зависимости пропадает.

Иногда необходимо находится с собой наедине.

Ведите дневник и записывайте туда все свои мысли за день. Это своего рода ежедневный психотерапевтический сеанс.

Не забывайте отдыхать, делать перерывы, брать отпуска.

Создайте своё уютное место для мыслей и медитаций.

Не забывайте о своём здоровье.

Работается лучше на пустой желудок, чем на полный. Устраивайте разгрузочные дни или очищайте организм голоданием.

Статья подготовлена по материалам книги “Сила воли не работает, пусть твоё окружение работает вместо неё” Бенджамина Харди.

С любовью, Ника Ра☀️

1+


Scroll Up
Translate »