Что такое тревога
Перед тем как ты прочитаешь эту статью, хочу чтобы ты знал, что в связи с последними событиями к нам пришла идея сделать что-то полезное для каждого человека на Земле 🌎. Сейчас мы стали разрабатывать проект, который позволит людям улучшить свое ментальное здоровье. На этом ресурсе постепенно мы разместим полезные статьи, практики и медитации, которые помогут тебе в любой ситуации оставаться спокойным и принимать верные для себя решения. Оставайся с нами, подписывайся и делись информацией с другими🤗
Когда ты находишься под властью тревоги, твой разум будто работает без отдыха круглые сутки. Мысли льются потоком и не останавливаются. Мозг каждый раз создает все новый и новый повод для тревоги, как «заевшая пластинка». Внутренний монолог продолжается, даже когда тебе хочется спать или просто отключиться от всего, ничего не делая. И при этом неважно насколько хорошо у тебя идут дела.
В какой-то момент ты просто вдруг начинаешь понимать, что волноваться обо всём важно и нужно. И все свое внимание и силы ты бросаешь на это. На ум приходит много различных проблем и возможности их решения. Ты крайне серьезно начинаешь все воспринимать. И кажется, что если внимательно прислушиваться к этим мыслям, тебе удастся избежать неудач и получить от жизни больше благ, но, к сожалению, чаще всего это иллюзия.
В моем доме живут два кота и, наблюдая за ними, я все больше убеждаюсь что они обладают удивительной способностью радоваться тому, что приносит каждый день и стресса в их повседневной жизни немного. Они едят, спят, играют, греют бока в лучах солнца. Бессонница их не мучает. И они не лежат в кровати с кучей мысли о работе, которую нужно сделать завтра или о том, что ты будто бы забыл выключить утюг. Рецепт их счастья – комфорт здесь и сейчас. Сложно не позавидовать их спокойствию.
Эволюция постаралась и их жизнь идеально устроена.
Они отлично приспособлены для простой жизни, состоящей из охоты и размножения. Они живут, повинуясь инстинктам: увидев человека можно об него потереться, играть или драться, найти добычу и съесть. Все просто. Если жить повинуясь инстинктам, наверняка все будет в порядке – такая вот кошачья гармония.
Жизнь людей устроена иначе. Мы уже довольно долгое время – невротики. Ты думаешь о том, что ещё не произошло и скорее всего никогда не случится, но все же гипотетически может. Ты думаешь, что о тебе подумают другие и как это повлияет на тебя. Переживаешь не обидел ли кого-то, волнуешься, если недостаточно подготовился, совершил ошибку или что-то не доделал.
Зачем тебе все это? Почему ты не похож на кота? И не можешь просто залезть под одеяло, блаженно заурчать и уснуть?
Ответ прост: эволюция обошлась с нами и котами по-разному.
Важно понимать, что эволюция не стремится сделать тебя счастливым, расслабленным. Цель эволюции – выживание. Выживание зависит только от одного – передачи генов потомству.
Мы живём в эпоху тревожности. И она встречается в два раза чаще депрессии – которой уделяется намного больше внимания. Чем старше становится человек, тем больше вероятности стать жертвой тревожного расстройства.
Настоящее тревожное расстройство – серьезный диагноз. Существует несколько видов тревожных расстройств. И если ты страдаешь от чрезмерной тревожности, то она в значительной степени влияет на твою жизнь.
Часто она не позволяет тебе эффективно работать, общаться, путешествовать или поддерживать хорошие отношения. Человек может начать вести себя довольно странно для того, чтобы избежать определённых людей, мест или деятельности. Например, отказывается от вождения автомобиля, использования лифтов, подъема на гору.
Кто-то страдает бессонницей, кто-то очень брезглив и не выносят грязи. Человек может запереться в четырёх стенах собственного дома и перестать общаться с окружающим миром.
Таким людям может потребоваться госпитализация. Важно понимать, что тревожность – это совсем не про то, когда ты волнуешься из-за штрафа от налоговой или вздрагиваешь при виде таракана. Это настоящий, вполне серьезный недуг, который может очень сильно испортить жизнь.
Также у людей с тревожными расстройствами чаще всего развивается депрессия и им приходится лечить сразу два заболевания. Тревожные люди часто страдают от зависимостей, особенно алкогольной. Безусловно, все это влияет на здоровье. Это может спровоцировать кожные, сердечные заболевания, а также гипертонию, расстройства пищеварения, диабет и ряд других заболеваний.
Если это касается детей, то это также может сказаться на их развитии и больших трудностях в обучении и общении.
В связи с тем, что сейчас складывается в мире, важно отметить, что стресс каждого отдельного человека, страдающего тревогой, несомненно, усиливает ощущение коллективного стресса в обществе.
Из-за чего получил такую распространенность факт, что ухудшение ситуации в мире за последние 50 лет связано с большим количеством тревожных людей?
Несмотря на то, что многие стали жить довольно комфортно, есть много различных приспособлений, которые облегчают жизнь и избавляют от бытовых тягот, а также привносят ощущение безопасности, тем не менее люди стали тревожиться еще больше.
Тревога связана не только с материальным комфортом и безопасностью, она также зависит также от социальной связанности.
Последнее время связь с другими людьми потеряли свою стабильность и предсказуемость. Развод стал обычным делом, а большие семьи, живущие вместе, встречаются редко. Города поглощают маленькие населенные пункты, люди все реже дружат с соседями, все чаще живут одни. Во многих районах растёт уровень преступности и даже общественные места больше не кажутся безопасными.
Поддержка родственных уз, полагаться на которые тебя приучила эволюция, больше не работает как раньше.
Большое потребление, стандарты красоты, ожидания успеха и продолжительного счастья делают тебя вечно неудовлетворенным миром.
Что ты можешь с этим сделать?
У каждого из нас всегда есть выбор как справиться с тревогой.
У тебя также есть ресурсы, ранее человеку недоступные. Ты можешь научиться контролировать свою тревогу, не давать ей превратиться в огромную силу, которая испортит твое здоровье и ограничит свободу. Другими словами, поняв природу тревожности, у тебя есть шанс выйти из под её власти.
Самое важное, что нужно понять – то, что тревога – это безусловная часть нашего биологического наследия. Наши предки подвергались различным угрозам, начиная от хищников и голода до враждебных соседей. Именно под влиянием таких опасностей развивалась психика человека.
Необходимые качества передавались из поколения в поколение. И многие из этих качеств превратились в то, что мы сейчас называем осторожностью.
Страх – это защитная реакция, ведь именно осторожность лежит в основе выживания.
В психике современного человека эта осторожность может перейти в глубокое отвращение и фобии. Также необходимо понять, что твои задачи по сравнению с теми, которые были у наших предков, изменились. А вот нервная система продолжает работать без изменений. Если ты встречаешь агрессивную собаку твоя реакция остается все та же. Твои инстинкты работают всё также, будто ты все ещё живёшь в каменном веке. В тебе живёт множество убеждений, и лишь усомнившись в них, ты сможешь изменить правила, порождающие тревогу. Неважно насколько глубоко они находятся в твоем сознании.
Как этого достичь?
Природа наградила нас инстинктами, а также дала инструменты изменять их на основе личного опыта.
Это и есть ключ к изменениям.
Когда ты снова и снова переживаешь пугающую ситуацию и в результате убеждаешься, что она не несёт вреда, наш мозг начинает реагировать более спокойно и перестает бояться. В жизни каждого человека постоянно так происходит. Нужно всего лишь пережить пугающие события, которые позволят тебе понять: то, чего ты боишься, на самом деле безопасно. И так в течение времени ты будешь бояться всё меньше и меньше. Не зря говорят, ко всему можно привыкнуть.
Все, что тебе нужно сделать – это адаптировать старые правила к нынешним условиям жизни. Я уверена, что большинство людей может победить тревогу. Для этого нужно иметь представление о своих ресурсах, быть открытым новым методом и готовым изменить жизнь к лучшему🤍.
Продолжение следует…
